Has escuchado hablar del poder de los quemadores de grasa en múltiples ocasiones. Los mencionan tus amigos, los entrenadores del gimnasio, lees un poco en las redes sociales. Pero aún no has ahondado en el tema y hoy te preguntas si realmente es la opción ideal para ti.
¡Llegaste al lugar indicado!. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para lograr una pérdida de grasa efectiva. Decirle adiós a los centímetros de más en las zonas más difíciles para perder grasa, es posible. Solo debes estar informado adecuadamente sobre los quemadores de grasa efectivos para ti.
La forma en que tu cuerpo regula y asimila los alimentos que le proporcionas, se relaciona directamente con el metabolismo. A medida que consumas alimentos que incidan en su aceleración, estos ayudarán a que sea más rápido. Por consiguiente quemes más grasa.
Es importante que conozcas cuáles son los tipos de quemadores de grasa efectivos y qué ingredientes naturales son útiles. Te daremos a conocer a su vez los ingredientes que no contribuyen con la pérdida de grasa. De esta forma podrás balancear tu dieta de forma exitosa y conseguir la silueta que deseas.
¿Qué determina la efectividad de un quemador de grasa?
Existen 3 tipos de quemadores de grasa; los estimulantes, los termogénicos y los diuréticos. El primer grupo estimula tu sistema nervioso. El segundo incrementa la producción de calor corporal, acelerando tu metabolismo. Y el último pero no menos importante, elimina agua del cuerpo.
Si realizas deporte a diario, obtendrás resultados más visibles. Además es imprescindible mantener una alimentación equilibrada. Para ello te haremos saber qué alimentos naturales contribuyen a la pérdida de grasa :
1. La Papa
2. La Espinaca
3. El Yogurt
4. El Café
5. La Linaza
6. El Chocolate negro
7. Las Almendras
8. El Té Verde
9. Yerba Mate.
Algunos aceleran el metabolismo, y otros te producen saciedad, ayudándote con la pérdida de peso en menor cantidad de tiempo.
Cómo consumirlos adecuadamente
Si realizas ejercicio de manera frecuente, toma el quemador de grasa antes del entrenamiento y antes de la comida. Evita tomarlos antes de cenar, pues pueden afectar el sueño.
Si no realizas ejercicio físico, igualmente puedes tomarlos. Lo recomendado en este caso es hacerlo antes de las principales comidas para facilitar la eliminación de grasa.
El tiempo durante el cuál debes consumir quemadores de grasa efectivos para obtener resultados óptimos varía para cada persona. Tu nutricionista debe indicarte dicho período basado en la dieta que te haya recomendado en conjunción con tus entrenamientos.
La clave para evitar el efecto rebote es consumirlos por al menos un año, combinando su consumo con ejercicios y alimentación balanceada. Recuerda que son suplementos de tu dieta, no sustitutos de la misma.
Al consumirlos como sustitutos de algunas comidas estás incitando que vuelvas a ganar peso tan pronto como dejes de tomarlos. Asimismo hay personas que los consumen durante un par de meses, y los dejan. Ello también es un error, pues ganas peso muy rápidamente y te arriesgas a padecer efectos secundarios.
Al adquirir el producto que te hayan prescrito, comprueba que este no contenga estimulantes agresivos como la naranja agria. Este componente contiene sinefrina (alcaloide similar a la efedrina), y su efecto es incrementar la presión arterial y el ritmo cardíaco.
La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de Estados Unidos, prohibió la venta de todos los complementos integrados por efedrina al detectar lo perjudicial que es para la salud. Dichos productos han sido reformulados, conteniendo en su lugar la naranja agria. Sin embargo, sus efectos secundarios son amplios.
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Este quemador de grasa efectivo está puntuado con una de las mejores reputaciones de calidad en el año en curso.
Contribuye con la pérdida de grasas debido a sus componentes termogénicos.
Reduce los niveles de apetito.
Incrementa tu energía en la realización de tareas y entrenamiento físico diario.
El atleta famoso por su desempeño en las artes marciales mixtas, Diego Sánchez, brinda uno de los más conocidos testimonios del uso del producto. Logró perder 12 kilogramos en solo 5 semanas.
Contiene:
- Extracto de té verde.
- Glucomanano.
- Pimienta de Cayena.
- Cafeína.
- Zinc.
- Piperina.
- Extracto de grano de café verde.
- Cloro.
- Vitamina B6.
- Vitamina B12.
Ingredientes beneficiosos en los quemadores de grasa
A continuación te introduciremos los ingredientes indispensables en los quemadores de grasa efectivos.
Para reconocer un buen quemador de grasa lo primero que debes identificar es la dosis en que vienen presentados. Luego, es importante que identifiques sus ingredientes. Y por último la credibilidad del producto, verificando que sea una marca reconocida y probada.
Los quemadores de grasa efectivos proveen tres beneficios básicos. El aumento de tu temperatura corporal, la supresión del apetito y el aumento de energía. En el presente apartado te indicaremos qué te conviene en un quemador de grasa, y qué debes evitar.
Te daremos a conocer los principales ingredientes probados para quemar grasa cuidando tu salud. El té verde, la pimienta de cayena, el glucomanano y los granos de café verde, son quemadores de grasa efectivos.
Aquellos que no deberías consumir son: la naranja agria, yohimbina y el café en grandes cantidades. A continuación te los describimos en detalle:
Té Verde
Conocido por incrementar la velocidad del metabolismo, este ingrediente natural contribuye con la pérdida de grasa. Además mantiene a tope tus niveles de energía para que rindas en la realización de tareas.
El té verde es un diurético natural, por lo cual al consumirlo de manera habitual, depuras toxinas y expulsas líquidos rápidamente. De igual forma se deben controlar las cantidades, pues los diuréticos en exceso no son convenientes.
Pimienta de Cayena
Resalta por ser un componente generador de calor, aumenta tu temperatura corporal. De esta manera tu organismo trabaja más arduamente cuando te enfrías. Esto por supuesto te ayuda a lograr tu objetivo: la quema de calorías y pérdida de peso no deseado.
La pimienta de cayena tiene efectos digestivos. Suele usarse para combatir el estreñimiento. Es un ingrediente aliado de la regulación intestinal. A su vez es beneficiosa para mantener el colesterol bajo y posee propiedades antioxidantes.
Glucomanano
Reduce el apetito por su alto contenido en fibra. Los suplementos que contienen glucomanano son beneficiosos para personas con obesidad. Numerosos estudios lo relacionan con el control de los niveles de azúcar después de comer. Reduce el colesterol y combate el estreñimiento.
La propiedad que tiene este componente para reducir el apetito viene dada por su alta capacidad de absorción de agua. Contribuye con la regulación del tránsito intestinal y es importante consumirlo acompañado con abundante agua.
Granos de Café Verde
A diferencia del café normal, este tipo de granos contienen ácido clorogénico. Componente asociado a la clorofila y que está presente en los granos que no han sido rostizados. Contribuyen a la pérdida de peso al combinarse con una dieta rica en frutas y vegetales.
El café verde contiene fenólicos, que te producen una sensación de saciedad. Dejar de picar entre comidas se hace más sencillo cuando lo consumes. Quema las grasas almacenadas más rápidamente y contiene 20% menos de cafeína que una taza de café regular. Son por tanto un quemador de grasa efectivo.
Ingredientes que no son efectivos para quemar grasa
Naranja Agria (Sinefrina)
Las sustancias químicas presentes en este ingrediente acarrean una serie de efectos secundarios riesgosos para tu salud. Se utiliza en la medicina tradicional china, conocida con el nombre de Zhi Shi, para curar la indigestión y el estreñimiento.
Sola, o combinada con cafeína, produce un aumento de la presión arterial. Se presenta mayor riesgo de arritmia cardíaca, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares.
Yohimbina
La Yohimbina es derivada de la corteza del árbol de África Occidental, Pausinystalia yohimbe. Actúa acelerando los estímulos del sistema nervioso.
Aunque en sus inicios ha sido recomendada para la pérdida de peso, este ingrediente está contraindicado por la variedad de efectos secundarios que acarrea.
La mayor alteración que produce son los cambios en la presión arterial. Se han registrado numerosos casos de irregularidades del ritmo cardíaco y ataques al corazón.
Además es importante que conozcas que no se debe tomar en unión de la cafeína debido a que tienen efectos metabólicos similares.
Grandes cantidades de cafeína
La cafeína es conocida por ayudar a usar o quemar grasa para obtener energía durante tu rutina de ejercicio. Sin embargo, debes saber que consumiéndola en pocas cantidades acelera tu metabolismo. Ingerirla en exceso deja de ser un quemador de grasa efectivo y es contraproducente para la salud.
Si estás tratando de perder peso, no debes tomar más de 2 tazas de café diarias. Demasiada ingesta de café provoca ansias de consumir alimentos azucarados, salados y grasosos. Esto es debido a que al ingerir café, aumentan tus niveles de cortisol.
Otra desventaja del consumo de excesiva cafeína para quemar grasa, es el aumento de tus niveles de azúcar en sangre. Mientras tus niveles de azúcar en sangre vayan en aumento, a su vez aumenta tu apetito.
Niveles saludables de ingesta de cafeína:
Antes de comenzar tu rutina de ejercicios, puedes consumir entre 50-300 mg de cafeína. Recuerda limitar la cantidad de azúcar que añades al café, y evitar edulcorantes artificiales. Si controlas las cantidades que ingieres, quemarás grasa efectivamente.
Es importante no alcanzar los 300-600mg por día. Su consumo en dichas cantidades o a mayores, provocan irritabilidad, dolores de cabeza, nerviosismo e insomnio.
Conclusión
Los quemadores de grasas son aliados para eliminar el exceso de peso en las zonas más difíciles. Te ayudan a acelerar el metabolismo y reducir las ansias entre comidas que suelen llevarnos a comer alimentos poco saludables.
Los hábitos más importantes asociados al uso de quemadores de grasa efectivos están relacionados con el entrenamiento y la alimentación. Esta combinación y mantener la dosis durante un año, es lo que permitirá la pérdida de grasa efectiva.
Muchos de los productos asociados a la quema de grasas presentan una bibliografía que brinda poca tranquilidad a los usuarios. Es importante consultar los aspectos fundamentales que diferencian aquellos recomendables, de los que no lo son.
Se debe tener especial cuidado en el tipo de alimentación con el que se combinan. Como mencionamos anteriormente, si el quemador de grasa contiene estimulantes del sistema nervioso, no es sano combinarlos con otros estimulantes naturales. Por ejemplo; no se debe consumir café si el suplemento ya provee cafeína en su compuesto.
Ingredientes en los suplementos que te favorecen:
- Té Verde.
- Pimienta de Cayena.
- Granos de café verde.
- Glucomanano.
Ingredientes en los suplementos que son dañinos:
- Naranja Agria (Sinefrina).
- Yohimbina.
- Grandes dosis de cafeína (más de 300mg diarios).
Además de esto, debes siempre consultar con tu médico antes de tomar cualquier quemador de grasa efectivo. El especialista es el que determinará qué dosis te convienen acordes a tu peso, características físicas y necesidades específicas. Si estás en tratamiento con algún fármaco esto es primordial, pues no todos los componentes congenian de igual forma.
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