Estos tips de Año Nuevo para Perder Grasa son para aquellos a quienes las festividades les ha golpeado un poco este año.
Puedes encontrarte hinchado y grande en estos momentos, pero siempre habrá tiempo suficiente para recuperarte y tener una mejor figura en tu vida para la temporada de playa en el Verano. La parte más difícil es comenzar, sin embargo aquí te enseñamos cómo hacerlo.
Si buscas la forma más rápida de recuperar el control de tu talla, esta es la guía que necesitas leer. Esta es su Guía de Año Nuevo para Perder Grasa, cómo fortalecerse luego de esa temporada que lo mantuvo con la motivación baja.
5 Tips Top de Año Nuevo para Perder Grasa
- Objetivo de cambio, no de números
Uno de los errores que todo el mundo comete cuando realiza sus metas de Año Nuevo es el de perder mucho peso en un tiempo específico. Esto es lo peor que puedes hacer. No es acerca de cuánto peso perderás, es lo que perderás. Adelgazar hasta tu peso objetivo a mucha velocidad puede costarte la pérdida de músculo y líquido en vez de grasa, disminuyendo tus ganancias y deshidratandote en el proceso.
En vez de ello, solo busca limpiar tu dieta. Consuma más vegetales, disminuya el azúcar, coma grasas (pero saludables).
Puedes ver nuestros tips top para dietas y una vida más limpia en nuestro artículo Tips para Adelgazar más rápido, y aprenderás acerca del fenomenal suplemento de pérdida de grasa en Nuestra Página de Ingredientes para ver cómo Instant Knockout ayuda a aumentar la quema de grasa, aumentar los niveles de energía, y suprimir los antojos.
- Esta bien hacer trampa
Si has estado desmotivado en tu dieta todo el mes, vas a querer facilitar tu nuevo estilo de vida. Saltar todos tus bocadillos y comprar solo pechuga de pollo con lechuga luce como una forma efectiva de retomar la dieta desde el principio, sin embargo terminarás resintiendolo.
Tener un dia trampa por semana puede sonar como un retroceso, pero mantendrá tus antojos satisfechos y prevendrá cualquier jerga bochornosa. Realizar estas comidas trampas en una dieta de bajas calorías, logrará revolucionar tus niveles de metabolismo y te ayudará a disminuirlo a largo plazo.
- ¡Registra todo!
Si has estado entrenando por un tiempo, lo más probable es que ya no utilize un libro de registro, o tal vez nunca lo utilizó. No importa cuánto tiempo lleva entrenando, registre todo siempre. Seguir su progreso es clave para tener control sobre ello y hacerlo cada vez mejor.
Para esta Guía de Año Nuevo para Perder Grasa, comience escribiendo exactamente lo que hace durante cada sesión de entrenamiento y el objetivo a seguir la semana siguiente. Mientras estés haciendo algo, así sea aumentando de peso, aumentando el rango de repeticiones o añadiendo otro minuto de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad por sus siglas en inglés), definitivamente mejorarás.
- HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad)
Muchas personas lo odian, pero es uno de los métodos más efectivos y rapidos para la pérdida de grasa, incluso para luego de las festividades. Volver al cardio estacionario luego de un tiempo puede ser desalentador, pero con los ejercicios HIIT podrás patear traseros ¡en tan solo 10 minutos!.
Puedes realizar ejercicios HIIT en cualquier máquina de cardio, pero para el mejor resultado, te recomendamos la bicicleta. Este es un ejercicio que puede tomar entre 10 a 15 minutos, y si excedes el tiempo, tendrás mejores resultados. Puedes comenzar con esta máquina en su más bajo nivel e ir entrenando poco a poco los primeros 60 segundos, luego aumenta la velocidad a su máximo nivel por los siguientes 60 segundos.
Intercalando estos movimientos en ambos niveles de potencia, será uno de los cardios más fuertes que realizarás, siendo además el más rápido. Con cada sesión de aproximadamente 25 minutos, podrás fácilmente añadirlo al final de su sesión sin quitarte mucho tiempo.
- Compañeros por temporada
Si está luchando por mantenerse motivado luego de una semana de frenesí, encuentra una persona que se encuentre en el mismo barco que tu. Resulta una estupenda idea tener un compañero de entrenamiento con objetivos similares, de modo que ambos se motivan para ir al gimnasio y así apoyarse mutuamente para obtener el físico que desean.
Esto asegurará que entrenes constantemente, y que no evites ningún aspecto de entrenamiento que no te guste, así sean ciertos ejercicios o no seguir correctamente la dieta. Además, añadirle un poco de competencia amistosa siempre será una buena forma de asegurar un constante progreso; te ayudará a impulsar tus niveles de testosterona [1], hecho que ayuda a disminuir la grasa e incrementar la masa muscular.
Conclusión
Si te has dejado llevar por mucho esta temporada, estos son los pasos que debes seguir para reparar esos errores. Probablemente no podrás realizar todos los pasos como nuevo estilo de vida, pero si añadirás alguno en tu rutina, te sugerimos que incorpores el número 1 y el número 3.
No busques un peso en especifico, solo busca adelgazar. Tan solo disminuir peso puede costarte músculo, y los cambios pueden ser lentos y contraproducentes. En cambio, solo sigue una dieta balanceada y remueve todos aquellos alimentos innecesarios que contienen altos niveles de azúcar, carbohidratos simples y cualquier otro tipo de grasa.
Registra todo; mientras más escribas sobre tu progreso, más fácil será mejorar. Si entrenas en días específicos, debes observar que lograste en tu última sesión, luego busca la forma de romper ese record. Definitivamente te ayudará a largo plazo.
Si empezaste tu Guía de Año Nuevo para Perder Peso, necesitarás toda la ayuda que puedas obtener. Instant Knockout contiene los mejores bocadillos supresores naturales: Glucomannan, un complejo de fibra que llena tu estómago y elimina esos antojos.
Conoce más acerca de Glucomannan here, o mira la lista de qué se trata Instant Knockout aquí.
Deja una respuesta