Te presentamos a Yazmin Arroyo Loaiza (@yazminarroyoloaiza), una de las estrellas emergentes del Crossfit, un deporte que ha ganado popularidad en los últimos años en toda América Latina.
Hemos investigado sobre la vida de Yazmin, y nos hemos enterado de que siempre ha sido una atleta con talento, desde el primer día.
Practicaba la gimnasia de competición desde los 7 años, por lo que era sólo una cuestión de tiempo que se enamorara del CrossFit cuando lo descubrió en 2012.
Aquí en Maxi Músculos, revelamos algunos de los mejores métodos de entrenamiento y dieta de Yazmin, así como su historia. ¡Échale un vistazo!
Estadísticas de la atleta
- Cumpleaños: 25 de febrero de 1988
- Altura: 168cm
- Peso: 140 lbs
- Nacionalidad: Mexicana
Logros
- South Regional CrossFit Games 2016 – Dallas, TX, EUA. 2016
- 12º puesto, Abierto 2016 – América Latina. 2016
- 1er puesto, Gatorade Unbroken – Guadalajara, Jalisco. 2015
- 14º puesto, Abierto 2015 – América Latina. 2015
- 1er puesto RX, Abierto 871 – Torreón, Coahuila. 2014
- 1er puesto RX. Lo mejor de la Bestia – Guadalajara, Jalisco. 2014
- 2º puesto, Regionales América Latina 2014 – Santiago de Chile. 2014
- 15º puesto, Abierto 2014 – América Latina. 2014
- 1er puesto, Ultimate Mx – Guadalajara, Jalisco. 2013
Marcas personales
- Squat de espalda 265 lb
- Clean and Jerk 205 lb
- Snatch 175 libras
- Peso muerto 305 lb
- Dominadas máximas 50
- Fran 3:15
- Grace 2:04
Biografía
Amor por la gimnasia
¿Alguna vez te preguntaste cómo los grandes atletas comienzan su viaje hacia el éxito, o dónde lo empiezan? Pues no busques más. La vida de Yazmin Arroyo Loaiza y su camino hacia el éxito en el mundo de CrossFit merecen tu atención.
Durante los primeros años de vida de Yazmín, descubrimos que era una niña atlética con un excepcional talento. Mientras la mayoría de nosotros estaba jugando y viendo dibujos como niños, Yazmin ya competía como gimnasta olímpica cuando tenía 7 años de edad.
«Estoy segura de que la gimnasia fue el deporte que formó mi disciplina y perseverancia como atleta y persona», dice Yazmin a una revista de fitness.
Sólo podemos imaginar hasta qué punto esta temprana exposición a las actividades deportivas afectó a la disciplina y al carácter de Yazmin. Y definitivamente, cuando comenzó en el CrossFit, necesitaba poseer estas cualidades más que nunca.
CrossFit, un largo viaje
Sobre su trayectoria en el CrossFit, Yazmin ha dicho: «Empecé en el CrossFit en septiembre de 2012. Me invitaron a probarlo en el Distrito CF el primer día que abrieron. Ricardo Mora, mi entrenador y entrenador jefe, era mi compañero de clase en la universidad. Él era mi contacto directo con esta disciplina. Ese día llegué sin tener ni idea de lo que era el CrossFit, la primera sesión fue, obviamente, «Cindy» haciendo dominadas con salto. «
Después de esto, Yazmin comenta que se enganchó al estilo de vida del CrossFit, el cual crece constantemente, especialmente en América Latina.
Desde entonces, se ha convertido en una súper estrella en su país, ganando impresionantes premios y clasificaciones en varias competiciones. Aquí está la lista de algunos de sus mejores logros durante el período 2014-2015:
- Quinto puesto, The Ultimate WOD, Acapulco 2015
- Primer puesto, Gatorade Unbroken, Guadalajara 2015
- Décimo cuarto puesto, Open Latin America 2015
- Segundo puesto, Regional América Latina 2014
- Decimoquinto puesto, Open Latin America 2014
Formación
Mantenerse Fuerte para los Grandes Eventos
Todos sabemos lo difíciles que pueden ser los entrenamientos, tanto física como mentalmente. ¡Especialmente si estás haciendo sentadillas durante horas y horas!
Pero, cuando se trata de competiciones profesionales de CrossFit o cualquier deporte competitivo, es una historia completamente diferente.
Yazmin dice: «Siempre estoy en contacto y hablo sola. Antes de un evento puedes verme en el área de calentamiento caminando y hablándome a mí misma en voz alta. Es un poco extraño, pero es mi manera de tratar de estar lo más concentrada posible. También repaso el WOD (Entrenamiento del día) que estoy a punto de comenzar y me imagino haciéndolo.»
Como podemos ver, es tanto un juego mental como físico.
Ejercicio Favorito y Ejercicio que Menos le Gusta
En una entrevista para una revista de fitness, Yazmin dice que uno de sus movimientos favoritos es hacer Box Jumps (Saltos al Cajón): los encuentra increíbles, divertidos, y lo que es más importante para ella, dinámicos.
Por otro lado, lo que menos le gusta es hacer Thrusters (Sentadillas con envión), especialmente cuando son muchas repeticiones con peso ligero.
Métodos de entrenamiento
Yazmin entrena varias horas al día, 4-6 veces por semana. Sin embargo, todo depende de si se está preparando para una competición o no.
Durante la temporada baja, le gusta tomárselo con calma y entrenar un poco menos. Sin embargo, estas sesiones «más fáciles» de entrenamiento duran de 1 a 2 horas, a veces incluso más.
Y ahora, la pregunta que todos nos hemos estado haciendo, ¿qué ejercicios hace realmente?
A pesar de que cambia sus técnicas de entrenamiento con bastante frecuencia, Yazmin todavía incorpora algunos de los movimientos básicos como deadlift (peso muerto), sentadillas y press de banca en casi todos las sesiones.
Nutrición
Le hemos echado un vistazo a la dieta de Yazmin y es bastante estándar, sigue los conceptos básicos sobre comer alimentos saludables, evitar los azúcares, etc.
Al igual que algunos de nosotros en Maxi Músculos, ella a veces también se deja llevar y come todo lo que le apetece. En el fondo, todos queremos disfrutar de la vida y no ponernos límites, y Yazmin no es una excepción.
Algunas de sus alimentos favoritos son:
- Aguacate
- Plátano
- Pollo
- Pan integral
- Pasteles de arroz
- Filetes de Ternera
Motivación
El mensaje de Yazmin
Este es el mensaje de Yazmin a sus fans y su opinión sobre el CrossFit:
«En el Crossfit buscamos estar preparados para enfrentar cualquier situación. El Abierto, en lo personal, es una prueba que requiere tu máximo esfuerzo, a ciegas de tu competencia, y donde considero que aún me falta mucho por trabajar.
Mis metas siguen claras, continuaré mi carrera en este deporte luchando como me conocen, y creciendo fuertemente como atleta. Gracias a todos por su apoyo, sigo en mi camino para lograr mi mejor versión. «- Yazmin Arroyo Loaiza
Esperamos que hayas disfrutado leyendo nuestra historia sobre Yazmin, su entrenamiento y su dieta. Asegúrate de seguirle la pista, porque va a ascender en las filas del CrossFit y las redes sociales en los próximos años.
¿Qué opinas sobre la historia de Yazmin y su enfoque del fitness? ¡Coméntanos lo que piensas!
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