Hermano, si estás trabajando para tener ese cuerpo esculpido y tonificado que tanto quieres, ¡prueba con los suplementos termogénicos para potenciar tu metabolismo y quemar toda esa grasa!
Como ya sabrás, no existen fórmulas mágicas para perder peso o quemar grasa. Todo se logra con un esfuerzo constante, ejercicio y buena dieta. Porque si no, ¡qué fácil sería!
Pero como sabemos que quemar grasa para marcar y tener el cuerpo no es tan sencillo como parece. Afortunadamente, existen una serie de alimentos que puedes incluir en tu dieta para ayudarte a quemar grasa y marcar tu cuerpo de forma natural.
Aquí te dejamos una lista de los mejores suplementos o alimentos termogénicos que puedes usar para marcar en el Gym de forma natural y ¡que deberías empezar a consumir ya!
Los 5 mejores suplementos para marcar
Té verde:
Seguramente ya habrás escuchado sobre el té verde y sus innumerables beneficios en todos lados pues su popularidad va en aumento todos los días. Pero, ¿qué es lo que hace que el té verde sea tan popular? Estudios indican que el té verde es uno de los mejores quemadores de grasa por su rápida efectividad.
Las propiedades termogénicas del té verde promueven un metabolismo acelerado para destruir grasa.
Uno de los estudios más destacados sobre los beneficios del té verde fue hecho por la Universidad de Ginebra . El estudio señala que el té verde, en efecto, tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y la quema de grasas entre un 35% hasta 43%
Esto se debe a que ayuda a que la norepinefrina, la hormona que libera tu cuerpo al momento de quemar grasas, se mantenga durante más tiempo en tu sangre. Esta información también fue confirmada por estudios de la American Journal of Clinical Nutrition, (Revista Norteamericana de Nutrición Clínica).
Los estudios concluyen que, ya sea que lo consumas en extracto o como bebida, el té verde es uno de los alimentos con las propiedades termogénicas más fuertes, promoviendo la oxidación de la grasa más allá de lo que se explica por su contenido de cafeína .
Incorpora este té en tu ingesta diaria como mínimo 3-4 veces al día en ayunas si vas a entrenar en la mañana, para ayudarte a mejorar tu gasto de energía. Si no eres muy fanático del té, puedes beberlo a través de un suplemento para quemar grasa a lo largo del día.
Semillas de pimienta de cayena (Chile):
Si eres uno de los apasionados por el picante, ya debes conocer esta delicia, y probablemente has sudado cuando comes comida picante. ¿Sabías que esta es una respuesta de tu cuerpo ante la termogénesis que provoca la pimienta de cayena?
Es gracias a la capsaicina, que contienen los chiles que percibes una estimulación en los receptores de dolor de tu cuerpo. Esto provoca un aumento de tu circulación lo que deriva en un aumento de tu metabolismo.
La pimienta de cayena te ayuda no sólo a quemar grasa sino también a suprimir tu apetito.
Cuando tienes muchas ganas de comer, esta semilla también ayuda a inhibir y controlar tu apetito, combatiendo la ansiedad de comer que puedes experimentar. Así que un toque de pimienta cayena en tus comidas como una especia no estaría mal.
Estudiosos recomiendan ingerir de 500 a 1000 mg diarios, distribuidas en las tres comidas diarias. Esto te ayudará a mejorar tu digestión como a prevenir la ruptura de cartílagos por osteoartritis. También puedes usarlo como un fuerte analgésico.
Ingerir picante de cayena puede provocar irritaciones a las mucosas, sobre todo si eres sensible. Si este es tu caso puedes tomarlo a través de un suplemento en forma de cápsula.
Glucomanano:
Derivado de la raíz de Konjac principalmente cultivada en Japón, este ingrediente es una poderosa fibra dietética que ayuda a prevenir el estreñimiento, un fuerte problema que a veces experimentamos los que llevamos una dieta de bajas calorías para perder peso.
Una de las propiedades más importantes que tiene el Glucomanano es su alta capacidad para absorver agua en tu estómago. Es decir, al ingerirlo, sentirás una sensación de saciedad que te servirá para controlar tu apetito.
El Glucomanano te ayuda a saciar tu hambre durante todo el día
Muchos han cuestionado su uso u efectividad. Sin embargo, en estudios realizados por la European Food Safety Authority (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) estableció que el Glucomanano, dentro de una dieta restringida en energías, contribuye a una pérdida de peso en dietas hipocalóricas para personas con exceso de peso a corto plazo.
Estudios demuestran que puedes usar el Glucomanano para tener un efecto laxante, teniendo una ingesta diaria de 3 gramos antes de las 3 comidas diarias (1 gramo por comida). Lo puedes encontrar como emulsionante y espesante, pero es recomendable tomarlo como suplemento.
Cafeína:
De la cafeína es 100% seguro de que has escuchado hablar. Muchos la colocan en tela de juicio debido la mala popularidad que ha recibido gracias a sus efectos en las bebidas energéticas, en gaseosas o incluso hasta en el café.
Sin embargo, no ha disminuido su uso a nivel mundial para mejorar el rendimiento y concentración en actividades físicas. Estudios indican que la cafeína puede usarse como suplemento por la forma en la que fomenta la energía corporal.
Se ha demostrado que es seguro su uso para todas las personas en general y no se han hallado efectos contraproducentes en la salud cuando se toman las dosis recomendadas.
La cafeína puede hacerte quemar grasa en dosis moderadas
Puedes encontrarlo en muchos suplementos para perder peso y quemar grasa o en bebidas deportivas porque en dosis de 100 mg tiene efectos termogénicos en el cuerpo según estudios.
Las dosis en diferentes suplementos pueden variar, pero los expertos recomiendan generalmente limitar su ingesta a unos 180 a 450 mg al día a través de diferentes alimentos como café o té. Pero si vas a consumirlo en cápsulas, procura que cada una no supere los 100 mg.
Si se excede su ingesta en grandes cantidades, puede desencadenar serios problemas de salud como hipertensión arterial, insomnio, nerviosismo o irritación.
Granos de café verde:
Es uno de los suplementos e ingredientes naturales más populares en la actualidad desde su presentación en el programa “The Dr. Oz Show” en el año 2012 para cortar y quemar grasa. Los granos de café verde son los mismos granos de café sin tostar.
Te preguntarás entonces: ¿cuál es la diferencia? Pues los granos de café verde tienen lo que se conoce como ácido clorogénico. Este ácido hace que quemes grasa y liberes toxinas pues actúa en tu metabolismo y en los niveles de azúcar en tu cuerpo.
Los beneficios del ácido clorogénico en los granos de café verde no sólo se limitan a perder peso
Investigaciones recientes como las del Dr. Bagchi y su equipo han demostrado que el ácido clorogénico tiene efectos positivos en la salud cardiovascular, mejorando los síntomas de la hipertensión y diabetes, la neuro protección como el síndrome metabólico.
Puedes conseguirlo en tiendas de supermercados para su consumo como un sustituto de los granos de café convencionales.
El mejor suplemento para quemar grasa en el Gym
Instant Knockout
Sería tedioso tener que tomar todos estos suplementos por separado ¿verdad? Luego de evaluar detalladamente hemos determinado que sí hay una alternativa que te permite tener todos esos beneficios de cada uno de estos alimentos y mucho más en uno sólo: Instant Knockout.
Instant Knockout es un cortador de grasa de alta calidad que ha sido usado por boxeadores y peleadores profesionales como Diego Sánchez y John Dodson, quienes han dado testimonio de sus resultados.
¿Recuerdas todos los alimentos que te mencionamos arriba? Instant Knockout está elaborado con anhidra cafeína, extracto de té verde, granos de café verde, Glucomanano, pimienta de cayena y otros componentes naturales que lo hacen el mejor suplemento para tener un six-pack más definido, cuerpo marcado y cintura más delgada.
Es importante que antes de tomar Instant Knockout hayas iniciado o estar dedicado con algún entrenamiento para perder grasa. De ese modo podrás ver mejor sus efectos junto con una dieta correcta y ejercicio constante, pues te ayudará a potenciar y maximizar tu entrenamiento.
Su precio actual es de 59$ dólares para 120 capsulas, un precio increíble y accesible para un producto de alta calidad que cuenta con 90 días de garantía por la compra de 3 meses. Y sólo puedes adquirirlo en su página.
Instant Knockout ha ganado su puesto en el mercado luego de su gran éxito en la industria deportiva. Puedes leer más y encontrar testimonios de Instant Knockout en www.instantknockout.com.
Conclusión
Ya hemos visto como hay diferentes tipos de suplementos naturales que puedes tomar para marcar tu musculatura en el Gym, las dosis recomendadas como los efectos adversos que puedes tener si te excedes de las mismas.
Nosotros personalmente te recomendamos Instant Knockout porque está hecho en su totalidad de ingredientes 100% naturales. Sus resultados se han evidenciado en miles de personas alrededor del mundo que han compartido su experiencia en línea.
Uno de estos casos fue el de Jeremy, quien utilizó este Instant Knockout después de hacer un corte para optimizarse y acabar con la grasa. Creo que su progreso te habla por sí sólo:
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